Určite ste počuli, že zdravá strava má vďaka svojmu bohatému zloženiu na vitamíny a minerály obzvlášť priaznivé účinky na pokožku hlavy a vlasy. Všetko, čo musíte pre očarujúcu korunu krásy urobiť je vyvážená strava a dostatočný príjem vody, ktorá má silu vyriešiť mnoho problémov zvnútra a správne nastaviť Váš systém.

1. LISTOVÁ ZELENINA -Špenát, mangold, šalátové srdiečka, brokolica či iná tmavá listová zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny  A, Ba C, ktoré pomáhajú produkcií prirodzeného ochranného filmu vlasov. Dostatočný príjem listovej zeleniny dodá vašim vlasom železo a vápnik, ktoré sú pre zdravie tela i vlasov obzvlášť dôležité.
2. STRUKOVINY - Strukoviny obsahujú veľa bielkovín, zinku a biotínu, ktoré vlasy potrebujú pre optimálny rast vlasov, regeneráciu a zdravý vzhľad. Zaradením fazule, šošovice, hrášku či iných strukovín taktiež zamedzíte častému vypadávaniu vlasov.
3. AVOKÁDO -  Avokádo je tzv. superpotravina, ktorou možno chutno pripraviť slané i sladké pokrmy. Konzumáciu avokáda navyše podporujeme krvotvorbu, zlepšujeme pokožku hlavy, obmedzujeme vypadávanie a dodávame hodvábnu štruktúru. Vaše vlasy budú zdravé, lesklé a krásne.
4. OLEJE – Pokiaľ patríte medzi tých, ktorí zo svojej stravy vylúčili oleje z redukčných dôvodov, rozhodne by ste si ich mali zaobstarať. Konzumácia aj priama aplikácia prírodných olejov (olivový, kokosový ..), dodáva vlasom potrebné mastné kyseliny, ktoré zabezpečia rýchly rast a zdravý vzhľad.
5. VODA - Voda zabezpečuje celkovú hydratáciu, vďaka ktorej sú vlasy, pokožka a nechty krajšie a pružnejšie. Okrem zdravej stravy by ste preto mali dbať aj na dostatočný pitný režim. Vhodné sú aj ovocné šťavy, či bylinkové čaje.